맨발 걷기 예찬론

이른 아침 바닷가와 좋은 흙길을 만나면 맨발로 걷는 사람들을 심심찮게 만나게 됩니다.  맨발로 걷는 것은 우리가 자연과 연결을 강화하고 건강을 유지하는데 많은 이점을 제공합니다. 단순히 건강해지는 그 이상, 맨발걷기 함께 해 보셨으면 좋겠습니다.

 

 

맨발 걷기는 발의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

맨발로 걷는 것은 발에 있는 수많은 작은 근육들을 활성화시켜주고 발을 지탱하는 대표적인 근육들을 강화시킵니다. 발과 다리 근육이 발달되면 요통 발생 가능성이 감소하고, 발목 관절의 힘과 유연성, 안정성이 향상될 수 있습니다.  또 다양한 운동 활동에서도 더 효과적인 동작을 할 수 있게 해줍니다.

 

맨발 걷기는 우리 몸의 균형을 개선하는 데 도움을 줍니다.

맨발로 걷는 것은 발 아치와 발가락 사이의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 proprioception(고유수용성 감각, 운동감각)을 증가시켜 줍니다. 이는 우리가 자세를 잡고 몸을 균형있게 유지하는 데 도움을 주어  부상을 예방하고 우리 몸을 더 건강하게 유지할 수 있도록 돕습니다.

 

맨발 걷기는 마음의 평온을 찾게 해주는 데 도움이 됩니다.

맨발로 걷는 것은 우리의 몸과 땅 사이의 직접적인 접촉을 통해 자연의 소리와 향기를 느낄 수 있는 기회를 제공합니다. 신발을 벗고 자연의 흙과 모래를 걸으면 지표면의 돌출부와 굴곡을 맨발이 오롯이 받아들이게 되어, 발바닥이 지면의 다양한 마찰을 일으키면서 그 자극들이 신체 곳곳에 이로운 효과를 가져올 수 있습니다. 이러한 활동은 소화기관 활성화, 뇌 활성화 등 신체 전반적으로 유익한 결과를 가져올 수 있으며, 피부개선과 노화방지 효과까지 있습니다. 신체 스트레스를 감소시키고  마음을 진정시키는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 현재의 순간에 집중 할 수 있게 도와줍니다.

 

맨발 걷기 주의할 점

발에 상처가 있거나 당뇨병과 같은 특정 건강 상태가 있는 경우, 맨발로 걷는 것이 적합하지 않을 수 있으므로 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 또한, 안전하지 않는 지면에서는 부상의 위험이 있으므로, 맨발로 걷기에 적합한 환경인지 확인하는 것이 중요합니다.  양 발이 바닥 전체에 골고루 닿도록 하고 체중을 골고루 분산시켜 몸의 안정성을 유지하며 올바른 자세로 걷는 것도 중요합니다.

 

맨발 걷기가 건강에 좋다는 주장을 뒷받침하는 많은 증거가 있습니다.   "journal of Enviromental and Public Health"에서 발표된 연구에 따르면, 맨발로 걷는 것은 발의 근육을 강화하고 균형을 개선하는데 도움이 될 뿐만 아니라 피로를 감소시키고 자세를 개선하는 데도 효과적일 수 있다고 합니다. 또한, 의학 전문지인 "Annals of Rehabilitation Medicine"에서 발표된 연구는 맨발로 걷는 것이 발바닥의 혈액순환을 촉진하고 족저근막염과 같은 발에 관련된 문제를 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

이렇듯 맨발로 걷는 것은 우리 몸과 마음에 많은 이점을 제공합니다. 우리가 맨발로 걷는 것은 우리 몸의 균형을 개선하고 근육을 강화하는데 도움을 주며, 우리 마음을 진정시키고 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 더 나아가 자연과의 교감은 더 건강하고 행복한 삶을 위한 소중한 기초가 될 것입니다. 그러므로 우리가 가능한 경우에는 맨발로 걷는 것을 즐기고 그 이점을 최대한 누려보는 것이 좋습니다.

 

요즘 환경적인 영향과 디지털 기술의 발전으로 흙에 발을 대어 보지도 못하고 자라는 아이들이 많이 있습니다.  예전에 '사람은 자고로 지기를 받고 자라야 한다'고 한 말씀이 맨발 걷기의 맥락과 비슷하지 않을까 생각합니다. 맨발 걷기는 자연을 적극적으로 즐기는 방법의 하나입니다. 예쁜 인생샷을 남기는 것도 좋지만 바지단을 걷어올리고 맨발로 자연에 한발짝 더 다가가 걸어보는 것은 어떨까요? 충만한 자연의 기운과 건강도 함께 느껴보시기 바랍니다.